无论是酸甜的芒果还是甜的掉牙的芒果，都是非常受深大家欢迎的，而且吃芒果的好处也有不少，所以芒果在水果中还是有一定的地位的。有些非常喜欢吃芒果的小伙伴会担心，吃芒果会影响他们保持完美的身材，会疑惑芒果的热量会不会很高，那就一起来看看吧。
一、芒果热量高吗
1、从热量上来看一个芒果的热量大概是53大卡，所以热量并不算高，所以适当吃芒果并不会长胖哟。
2、芒果干是少数富含蛋白质的水果，多吃易饱。因此有辅助食疗作用减肥。中医学证明，芒果可化痰，健脾胃，利水道，而中医理论认为，肥胖的病因是“湿”、“痰”、“水滞”所致，故芒果是减肥轻身之果品。
3、但是芒果的含糖量高达16%，不过用芒果果肉制作果酱和甜品的时候还可以少加些糖分，甚至使用零卡糖或者蜂蜜代替掉白糖和冰糖，就完全不担心长肉肉了呀。
二、芒果的功效作用
1、止晕
食用芒果具有清肠胃的功效，对于晕车、晕船有一定的止吐作用。
2、抗癌
据现代食疗观点而言，芒果含有大量的维生素A，因此具有防癌、抗癌的作用。
3、美化肌肤
由于芒果中含有大量的维生素，因此经常食用芒果，可以起到滋润肌肤的作用。
4、防治高血压、动脉硬化
芒果含有营养素及维生素C、矿物质等，除了具有防癌的功效外，同时也具有防止动脉硬化及高血压的食疗作用。
5、防治便秘
土芒果中含有大量的纤维，可以促进排便，对于防治便秘具有一定的好处。
6、抗菌消炎
芒果未成熟的果实及树皮、茎能抑制化脓球菌、大肠杆菌等，芒果叶的提取物也同样有抑制化脓球菌、大肠杆菌的作用，可治疗人体皮肤、消化道感染疾病。
7、祛痰止咳
芒果中所含的芒果甙有祛疾止咳的功效，对咳嗽痰多气喘等症有辅助治疗作用。
三、食用芒果的注意事项
1、饱饭后不可食用芒果，不可以与大蒜等辛辣物质共同食用，否则，可以使人发黄病，目前，其机理还不清楚，但这是世俗经验之谈。又据现代报道，有因为吃了过量的芒果而引起肾炎的病例，故当注意。
2、芒果叶或汁对过敏体质的人可引起皮炎，故当注意。
3、芒果，是少数富蛋白质的水果，多吃易饱。传统上说它能益眼、润泽皮肤，估计是含有胡萝卜素的原因。其核亦可作药用，能解毒消滞、降压。
芒果热量高吗?其实吃芒果会增加体重的最主要的原因是，芒果的含糖量比较高，而芒果的热量并不是很高，所以吃芒果的热量不会引起体重增加。只是食用了大量的含高糖的芒果才会发胖，那么小伙伴们只要控制吃芒果的量就不用担心会发胖啦。
