现在很多人都有掉发的情况。特别是女性，每次洗头的时候头发都会大把大把的掉，看着就心疼，本来很多女性的头发就少，掉发严重起来就更加糟糕了。其实在很多的食物中都含有防止脱发的成分，那么防止脱发吃什么食物好呢？
一、防止脱发吃什么食物好
1.苹果
苹果中含有头发所需的大量营养，其中苹果酸可以防止头发的干燥，另外苹果之中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长，有镇定头皮和止痒的功能。
2.金橘
金橘中富含大量的维生素C，具有刺激头皮新陈代谢的作用。它还能使染发后的发色保持鲜亮，同时其清新香味则能够让人精神放松，起到提神醒脑的作用。
3.蜜桃
蜜桃所含的营养成分有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B及C等，能给予头发高度保湿和滋润，增强头发的柔软度。
4.杨桃
杨桃被称作V活力精灵，这一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一种，内含多种营养成分，可以帮助体内消化、滋养和保健，对头发具有保湿及增强弹性的作用，让头发恢复天然美态。
5.奇异果
奇异果中富含胡萝卜素、维生素C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本领，即抗辐射、氧化和自由基，还含有大量的ALA酸，能帮助秀发维持水分，防止头发干燥，可全面改善头发状态。
6.桑葚
口感酸甜，滋养补水，可以去取内火，清热解毒。桑葚有改善皮肤血液供应，营养肌肤，使皮肤白嫩及乌发等作用，并能延缓衰老。桑葚是中老年人健体美颜、抗衰老的佳果与良药。
7.葡萄
口感清脆，有质地感，营养丰富，健胃消食，有助于血液的循环。葡萄的营养成分 葡萄不仅味美可口，而且营养价值很高。成熟的浆果中葡萄含糖量高达10%～30%，以葡萄糖为主。葡萄中的多种果酸有助于消化。
8.香蕉
含有一定的铁元素，能防止脱发，让身体中元素接近平衡。维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需;硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统。
9.樱桃
益气养血，滋阴补阳，有利于身体的健康，白发和体弱者保存营养。樱桃含铁量较高，比苹果高20-30倍，铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成、能量代谢等过程中，发挥着重要作用。
10.荔枝
口味香甜，很好吃，补气益血，有助于身体的机能的健康。荔枝含有丰富维生素，可促进毛细血管的微循环;红枣有养血补血的作用。同食，可起到更好的补血及美容养颜功效。
防止脱发吃什么食物好呢？以上为大家介绍了一些防止脱发的食物，其实脱发还是需要多补充维生素的，所以在上面为大家介绍了一些有助于头发生长的食物，除了食疗之外，希望大家平时还要多注意对头发的保护，不要频繁洗头，做头发之类的。
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