“肉末土豆泥好吃又见易做,特别适合宝宝吃。
土豆富含蛋白质,甚至优于大豆,最接近动物蛋白。土豆还含丰富的赖氨酸和色氨酸,这是一般粮食所不可比的。土豆还是富含钾、锌、铁的食物。所含的钾可预防脑血管破裂。它所含的蛋白质、维生素C,均为苹果的10倍,维生素B1、B2、铁和磷含量也比苹果高得多。总体看,它的营养价值相当于苹果的3.5倍。土豆有和胃、调中、健脾、益气的作用,对胃溃疡、习惯性便秘、热咳及皮肤湿疹也有治疗功效。
金针菇又叫智力菇,具有很高的药膳价值,菌盖滑嫩、营养丰富、口感鲜美,金针菇氨基酸的含量非常丰富,高于一般菇类,尤其是赖氨酸的含量特别高,赖氨酸具有促进儿童智力发育的功能。只是菌柄比较韧,小朋友吃不太方便。故我只选择了嫩滑的菌盖部分。”
食材明细
- 酸甜 (口味)
- 烧 (工艺)
- 十分钟 (耗时)
- 简单 (难度)
金针菇盖土豆泥的做法步骤
1、材料熟土豆,瘦肉金针菇
2、金针菇只切菌盖部分。
3、土豆煮熟了剥皮,用工具压成泥蓉。我蒸其他食物顺带蒸好了土豆。感觉用叉子压泥很方便。
4、瘦肉切小丁用生抽生粉拌匀,金针菇菌盖洗净,土豆泥装好盘。
5、热油锅放肉丁翻炒至7.8成熟。
6、放金针菇菌盖翻炒片刻。
7、放适量水煮下。以确保肉肉够熟。
8、煮至收汁时加入适量番茄酱,糖。
9、翻煮均匀即可。
10、铺在土豆泥上面。完成啦。
11、酸酸甜甜又有点肉末嚼嚼的土豆泥。非常适合孩子和老人家食用。