说到榨苹果汁想必不少的朋友们在日常生活中会经常喝到，苹果是一种维生素含量非常高的水果，常吃苹果或多喝苹果汁，不仅可以美容养颜，还能减肥瘦身，可以说好处很多了，那么，榨苹果汁跟水要保持多少合适呢？不妨我们一起去研究一下吧。
一、榨苹果汁跟水要保持多少合适呢
1个苹果配清水400到500克左右就是最合适的比例了哦。
做法：将苹果洗净，并用水果刀或刨皮器去皮。将苹果放在锋芒磨汁器上，用手来回搓磨，将苹果搓磨成黏糊细腻的苹果泥。将搓磨后的苹果泥，用硅胶软勺缓缓刮入过滤杯中。
然后用不锈钢勺轻轻挤压过滤即可;过滤网能充分过滤果渣，不会浪费苹果，充分利用食材。将过滤杯中的苹果汁倒出来，这样一杯苹果汁就制作出来了。
二、苹果的功效与作用
1.增进记忆
苹果可以增进记忆、提高智能。它当中富含糖、维生素和矿物质等，这些是大脑必需的营养元素，更重要的是它富含锌元素。
据研究，锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素。锌通过酶广泛参与体内蛋白质、脂肪和糖的代谢。锌还是构成与记忆力息息相关的核酸与蛋白质的必不可少的元素。
缺锌可使大脑皮层边缘部海马区发育不良，影响记忆力，实验也证明，减少食物中的锌，幼童的记忆力和学习能力受到严重障碍。锌还与产生抗体、提高人体免疫力等有密切关系。
2.降低胆固醇含量
吃苹果可以减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。有人实验发现，经常吃苹果的人当中，有50%以上的人，其胆固醇含量比不吃苹果的人低10%。
3.通便和止泻
苹果当中含有的纤维素可以让粪便变软，当中的有机酸可以刺激肠胃蠕动，让排便更顺畅，另一方面苹果中含有果胶，又能抑制肠道不正常的蠕动，使消化活动减慢，从而抑制轻度腹泻。
4.降低血压
苹果中含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。
现在朋友们应该都知道，榨苹果汁跟水要保持多少合适呢吧，其实榨苹果汁不仅十分简单，而且也是最大程度的保留了苹果本身的营养价值哦，可以说喝起来是十分绿色健康了，比在外面卖的各种饮料都要有营养又健康哦，大家可以做起来喝啦。
