“苦瓜果实中含有丰富的蛋白质、糖、矿物质及各种维生素等。特别是维生素C含量尤为突出,为黄瓜的14倍,冬瓜的5倍,番茄的7倍。据分析,每100克鲜果含碳水化合物3克,蛋白质0.9克,脂肪0.2克,钙18毫克,磷29毫克,维生素C为84毫克。此外,还含有铁、维生素A、B和无机盐等。苦瓜含有的特殊糖甙,味苦性寒,能刺激唾液及胃液分泌,可促进食欲,帮助消化。此外,还具有解毒等功效,深受广大群众的喜爱。”
食材明细
- 微辣 (口味)
- 炒 (工艺)
- 廿分钟 (耗时)
- 简单 (难度)
酸菜炒苦瓜的做法步骤
1、苦瓜洗净切片葱姜蒜拍碎待用
2、热锅加油,温热后,倒入葱姜蒜剁辣椒炒香
3、倒入苦瓜翻炒2分钟
4、加入酸菜炒匀
5、加适量盐鸡精出锅即可
6、装盘咯